Meditacija_savjeti za početnike

Avatar
angelspring
Postovi: 271
Pridružen/a: pet pro 21, 2007 10:12 am
Lokacija: zadar
Kontakt:

sub vel 09, 2008 10:32 am

Dunja je napisao/la:Meditacija je svakako nešto čemu bi trebalo posvetiti pažnju. :) Ljudi je najčešće povezuju samo s yogom, iako je veoma zahvalna i za čitav niz drugih područja.
vjerojatno jer je termin donešen kroz yogu, ali na žalost kad kažeš meditacija mnogi imaju otpor jer kao što kažeš vezuju direktno za yogu što nužno ne mora imati nikakve veze, često meditiramo u svakodnevnom životu i stvarima a da tog nismo svjesni, kad kosimo travu ili radimo u vrtu, kad kuhamo i sjeckamo povrće, kad sjedimo na nekom predavanju, kad se vozimo negdje..sve su to oblici meditacije gdje se um fokusira na jednu stvar ili otpušta misli ...zato mnogi ljudi idu se smiriti radeći nešto - dakle da fokusiraju um na nešto treće što je slično meditacijama na mantru ili plamen svijeće gdje vježbamo fokusirati um na jednu točku...mnogi se na predavanjima dovode u duboke meditacije jer im se neda slušati profesora na faksu primjerice pa se ''isključe'' - to je isto oblik meditacije, samo nesvjesni, ima jako puno vrsta i oblika meditacije osnovna podjela bi bila aktivna i pasivna meditacija,
aktivna bi uključivala vizualizaciju i svjestan rad na određenim stvarima, a pasivna isključivanje uma e sad aktivnih ima milion kao i pasivnih, ativne su od kreativnih vizualizacija do tretmana kojekakvih, pa recimo joga nidre, a pasivne recimo tm ili meditacija na mantru ili sjedenje u tišini...ovo gore opisano je jedan oblik meditacije kojih ima mnogo mnogo...
..preporučam početnicima da meditiraju sjedeć u tišini bez glazbe bez ikakvih izvanjskih podražaja, bez mantri ..nego samo da pokušaju promatrati sebe, svoje tijelo, svoje misli...pokušati se staviti u ulogu promatrača...samo pustiti neka ide što god ide i tako nekih 10 minuta svakodnevno, zanimljive stvari se počnu događati :)

yulka
Postovi: 5
Pridružen/a: ned vel 10, 2008 1:00 pm

ned vel 10, 2008 3:37 pm

kakve zanimljive stvari?
ja planiram poceti meditirati,uz reiki ipak mi ostane previse vremena za gluposti :lol:
You must be the change you want to see in the world.

Avatar
angelspring
Postovi: 271
Pridružen/a: pet pro 21, 2007 10:12 am
Lokacija: zadar
Kontakt:

ned vel 10, 2008 9:03 pm

yulka je napisao/la:kakve zanimljive stvari?
to ces morati sam/a otkrit :)

Avatar
cornie
Postovi: 26
Pridružen/a: ned pro 30, 2007 10:28 am
Lokacija: VARAŽDIN

pon vel 11, 2008 8:46 pm

Eto kako je Gost spomenuo Sri Chinmoya i "Krila radosti" ja sam malo počeprkala po netu - čini mi se kako sasvim dobar početak za one koji ne znaju kako početi - pa sam Vam eto "Copy-pastala" internetski tečaj meditacije po Sri Chinmoy - pa tko voli neka izvoli .

SRI CHINMOY CENTRE
Tečaj meditacije - osnove
Dobrodošli na internetov tečaj meditacije. Kroz jednostavne vježbe vizualizacije, koncentracije i meditacije i tekstove koji su izbori iz knjiga Sri Chinmoya dobit ćete uvid u to što je meditacija i kako ispravno meditirati. A to će vam pomoći da učinite prve korake na zadivljujućem putu meditacije.

Meditacija je tišina,
okrepljujuća i ispunjujuća.
Tišina je rječit izraz
Za neizrecivo.

Kad govorimo o meditaciji, krećemo se u području gdje se , već po tradiciji, istina prenosi neposredno u tišini, pogledom, pokretom, dodirom. Jedan od najpoznatijih primjera učenja u tišini je Budina propovijed sa cvijetom; kada je Buda pred okupljenim mnoštvom, ne rekavši ni riječi, jednostavno držao cvijet u ruci! Kao što i Sri Chinmoy govori: „Svi pravi duhovni učitelji poučavaju meditaciju u tišini.“
Meditacija je oko koje vidi Istinu, srce koje osjeća Istinu i duša koja spoznaje istinu.
Početak
Dozvolite mi da započnem s osnovnim načelima meditacije. Za meditiranje kod kuće potrebno je imati neki kutak u vašoj sobi koji je potpuno čist i posvećen – sveto mjesto koje ćete koristiti isključivo za meditaciju.
Prije početka meditacije korisno je ako se možete istuširati ili okupati. Čistoća tijela je apsolutno neophodna za pročiščenje svijesti. Ako niste u mogućnosti da se istuširate prije meditacije, morali biste barem oprati lice i noge. Također, preporučljivo je nositi čistu i svijetlu odjeću.

Pomoći će vam ako zapalite mirisni štapić i stavite ispred sebe cvijet. Cvijet koji je pred nama podsjeća nas na naš unutarnji cvijet. Njegova boja, miris i njegova čista svijest nas inspiriraju. Isto je i s korištenjem svijeće za vrijeme meditacije. Dok gledate plamen svijeće, istovremeno osjećate kako se plamen u vašem unutarnjem biću uspinje visoko, više, najviše.
Pokušajte biti potpuno sami za vrijeme svoje dnevne meditacije. U početku nebiste trebali čak niti razmišljati o meditaciji. Pokušajte samo odrediti neko vrijeme kada ćete se umiriti i utišati, te osjetiti da tih pet minuta pripada samo vašem unutarnjem biću i nikome više. Redovitost ima neprocjenjivu važnost, pa je stoga potrebno redovno prakticiranje, uvijek u isto vrijeme.
Najbolje vrijeme za meditaciju, prema indijskim prorocima, svecima i duhovnim Učiteljima, je između tri i četiri sata ujutro. To se vrijeme zove Brahma Muhurta, vrijeme Brahmana, najbolje vrijeme. No ovdje na Zapadu, ako liježete kasnije najbolje vrijeme za vas je 6 sati ujutro. Točno vrijeme se mora podesiti prema svakom pojedinom slučaju i s obzirom na osobne mogućnosti. Drugo vrijeme je između 12 i 13 sati u podne. Tu meditaciju biste trebali izvesti u zatvorenom prostoru, a ne na ulici. Zatim, kad se sprema zalazak sunca, možete gledati u zalazeće sunce i pokušati meditirati deset minuta. Za to vrijeme nastojte osjetiti kako postajete potpuno jedno sa suncem, s prirodom svemira. Tijekom dana odigrali ste svoju ulogu na najbolji mogući način, a sad je vrijeme da se odmorite. To neka bude vaš osjećaj. Zatim meditirajte pet minuta kad se spremate na počinak, bez obzira kada liježete.
Kada meditirate, vrlo je važno da su vam leđa ispravna, a tijelo opušteno. Kada je tijelo ukočeno, tada tijekom meditacije ne možemo prihvatiti sve božanske osobine koje teku u nama i kroz nas. Cijelo tijelo se mora osjećati udobno. Ako se osjeća ne udobno, automatski će mijenjati položaj. Dok meditirate, vaše unutarnje biće će spontano zauzeti najbolji položaj, a na vama je da ga održavate. Lotos položaj održava kičmu ravnom i uspravnom, ali nije nužan za meditaciju. Mnogi ljudi vrlo dobro meditiraju i sjedeći na stolici.
Pri meditaciji oči je najbolje držati poluotvorene, tzv. lavlja meditacija. Na taj način vi ste istovremeno korijen i najviša grana stabla. Dio vas s napola otvorenim očima osjeća da ste korijen, simbolizirajući Majku Zemlju, dok je dio vas s napola zatvorenim očima naviša grančica, svijet vizija ili recimo Nebo. Vaša svijest je na najvišoj razini, a također i ovdje na Zemlji.
Pravilno disanje je vrlo bitno za meditaciju. Dok dišete, pokušajte udisati što sporije i mirnije možete, tako da se ni perce pred vašim nosom ne bi pomaknulo. A dok izdišete, pokušajte to činiti još sporije negoli ste udisali. Po mogućnosti napravite malu stanku između izdisaja i udisaja. Ako možete zadržite malo dah na par sekundi. No ako vam to stvara teškoće, nemojte to učiniti. Nikada ne radite nešto što bi moglo oštetiti vaše organe ili dišni sustav.
________________________________________
Vježba 1. - Svijest o dahu
Meditacija je najprirodnija stvar koja postoji i zato je moramo prakticirati, inače sve će se završiti samo na teoriji.
Sada kada znate osnove za početak meditacije uradit ćemo vrlo jednostavnu vježbu. Od sad pa nadalje uvijek prije meditacije isključite mobitel i osigurajte da vas nitko ne uznemirava. Cijeli dan ste na raspolaganju drugima, ali sad je vrijeme samo za vas.

Sjedite sa ispravljenim leđima, ali tako da se osjećate ugodno i opušteno. Ruke položite na krilo ili kako vam najviše odgovara. Zatvorite oči. Svu pažnju usmjerite na svoje disanje. Dišite polagano, duboko i što sporije, ali bez napetosti u grudima. Skoncentrirajte se na svaki svoj udisaj i izdisaj. Sljedećih pet minuta ne mislite ni na šta drugo nego na udisaj i izdisaj.
Ovo je vrlo jednostavna vježba, ali učinkovita. Oslobodit će vas unutarnje napetosti. Mir koji ste osjetili pokušajte zadržati što duže u svom biću.

Tečaj meditacije - 1. korak

Želite li promijeniti svijet?
Tada najprije promijenite sebe.
Želite li promijeniti sebe?
Onda ostanite sasvim mirni u moru tišine.

Koju stvar prije svega očekujemo od meditacije? Mir. Mir i ništa drugo. Mir je početak ljubavi. Mir je ispunjenje istine. Mir je povratak izvoru. Meditacija se poput ptičijih krila uvijek širi u Mir, Svjetlost i Ushićenje. Samo meditacija može stvoriti savršenstvo. Meditacija nas vodi s onu stranu naših čulnih nezadovoljstava, s onu stranu našeg razložnog uma. I konačno, meditacija nas može obdariti dahom savršenstva.
Meditacija je dinamika na unutarnjim razinama svijesti. Dok meditiramo, ono što zapravo činimo je da ulazimo u dublje predjele našeg bića. Tada smo u mogućnosti na površinu iznijeti bogatstvo koje imamo duboko u sebi. Meditacija nam pokazuje kako možemo za nečim težiti i, istovremeno, kako da to postignemo. Ako svakodnevno meditiramo, možemo biti sigurni da su unutarnji i vanjski problemi našeg života riješeni.
________________________________________
Vježba 2. – Udisanje u srčani centar

Nastavit ćemo s vježbom disanja, jer disanje je vrlo važno u meditaciji. Udisat ćemo na srčani centar. Srčani centar (duhovno srce) ili srčana čakra nalazi se u sredini vaših grudi. Točnije šest prstiju od sredine grla prema dolje i dvanaest prstiju od pupka na gore, a četiri prsta širine. U srčanom centru prebiva vaša duša. To je mjesto na koje uvijek pokažemo prstom kada kažemo JA. Sigurno nećemo pokazati na nogu ili glavu, pokazujemo uvijek na srčani centar. To sigurno nije slučajno. Inače, kroz cijeli tečaj, većinu naše pozornosti usmjerit ćemo na ovu čakru, jer je to najsigurnije mjesto za koncentraciju i meditaciju.
Sjedite u položaju koji vam najviše odgovara sa ispravljenom kralježnicom. Osjećajte se opušteno i ugodno. Zamislite da ne udišete i izdišete na usta i nos nego kroz srčani centar. Sada molim vas, udahnite i zaustavite dah na nekoliko sekundi, te osjetite kako u svom srčanom centru zadržavate dah koji je životna snaga. To će vam pomoći da razvijete unutarnju sposobnost za meditaciju. Izdahnite također kroz srčani centar. Ponavljate ovo svjesno i koncentrirano sljedećih pet minuta. Ako osjetite napetost u grudima, skratite vrijeme zadržavanja daha.
________________________________________
Ako ste čisti početnik, onda morate početi sa čitanjem duhovnih knjiga i spisa. To će vam dati inspiraciju. Ali to bi morale biti knjige duhovnih Učitelja u koje imate bezuvjetno povjerenje. Postoje učitelji koji su dosegli najvišu svijest i čitanje njihovih knjiga će vas zasigurno nadahnuti. Bolje je ne čitati knjige koje su napisali profesori, školski učitelji ili neki tragaoci, koji su još uvijek na putu samospoznaje, ali je nisu još dosegli. Samo oni koji spoznaju Istinu bit će sposobni dati Istinu. Inače će se dogoditi da slijepac vodi slijepca.
Za meditaciju je potrebna inspiracija koju može pružiti pisana riječ. Duhovnu knjigu možemo kupiti u deset sekundi. Za čitanje je potrebno nekoliko sati. Shvaćanje knjige traje i do nekoliko godina. Ali živjeti istinu iz knjige, za to je potreban ne samo jedan životni vijek, već i nekoliko inkarnacija.
Najbolji način da počnete učiti meditirati je kroz druženje s ljudima koji meditiraju već neko vrijeme. Oni nisu u stanju podučavati vas, ali mogu vas inspirirati. Ako imate prijatelje koji meditiraju, samo sjednite pored njih dok meditiraju. Vaše unutarnje biće će nesvejsno preuzeti nešto od njihove meditativne moći. Pri tome vi im ništa ne kradete, vaše unutarnje biće samo prima od njih pomoć, bez vašeg vanjskog znanja.
Ako mislimo da smo mi ti koji pokušavamo meditirati, onda nam se meditacija čini složenom. No to nismo mi, to čini naš unutarnji Pilot, Svevišnji, koji stalno meditira u nama i kroz nas. Mi smo samo posuda koja Njemu omogućuje da nas ispuni Svojom cjelokupnom Sviješću. Mi krećemo osobnim naporom, no kada jednom uđemo duboko u sebe, onda uviđamo da nije naš napor ono što nam omogućava ulazak u meditaciju. Svevišnji je taj koji meditira u nama i kroz nas pri našoj punoj svijesti i s našom privolom.
________________________________________
Vježba 3. – Udisanje mira i radosti

Prvo na što morate misliti dok vježbate tehnike disanja jest čistoća. Vaš se dah vrlo lako može pročistiti ako za vrijeme udisanja možete osjetiti da dah dolazi izravno od Boga, od Čistoće same. Zatim, svaki put kad udahnete pokušajte osjetiti da u svoje tijelo unosite beskrajni mir. Miru je suprotan nemir. Kad izdišete, nastojte osjetiti da istiskujete uznemirenost iz sebe, a isto tako i nemir koji je posvuda oko vas. Kad budete disali na taj način, otkrit ćete da vas nemir napušta. Kad to odvježbate nekoliko puta, pokušajte osjetiti da udišete snagu iz svemira, a dok izdišete, osjetite kako iz vašeg tijela izlazi strah. Kad ste tako učinili nekoliko puta, pokušajte osjetiti da u sebe udišete beskrajnu radost, a izdišete tugu, patnju i potištenost.
Na ovaj način možete prizivati razne kvalitete, a oslobađati se problema njima suprotnim. Na primjer, udišete svjetlost, izdišete tamu, udišete snagu, izdišete slabost, udišete hrabrost, izdišete strah itd.
________________________________________

Želite li biti sretni?
Tada ne precjenjujte snagu svog uma
i ne potcjenjujte svjetlost svog srca.

Tečaj meditacije - 2. korak

Kadkad moram biti tih
Jer je to jedini način
Da saznam nešto više,
Da malo mudrije rasuđujem,
Da postanem nešto bliži savršenstvu
Da Boga zatražim barem malo prije.

Na putu spoznaje postoje tri koraka koje tragaoc mora proći da bi dosegao Cilj. To su: koncentracija, meditacija i kontemplacija. Koncentriramo se jer želimo dostići Cilj. Meditiramo zato što želimo živjeti u srcu Cilja. Kontempliramo zato jer želimo postati Cilj.
Prema jednom općenitom pravilu tragaoci koji tek ulaze u duhovni život trebali bi započeti s koncentracijom i vježbati je najmanje par mjeseci. Jednom kada naučite kako se koncentrira, meditacija postaje jednostavna. No čak i kada ste sposobni meditirati, dobra je zamisao da se koncentrirate nekoliko minuta prije no što ćete započeti dnevnu meditaciju.
Koncentracija
Kad se koncentriramo, mi smo poput metka koji prodire u nešto ili poput magneta koji privlači predmet koncentracije prema nama. U tim trenutcima ni jednoj misli ne dopuštamo da uđe u naš um, bila ona božanska ili nebožanska, dobra ili loša. U koncentraciji se sva pozornost uma mora usmjeriti na određeni predmet ili subjekt. Ne gledamo niti prema naprijed, niti prema unatrag niti prema gore niti prema unutra, samo nastojimo prodrijeti u predmet svojom snažnom koncentracijom. To nije agresivan način ulaženja u nešto. Ta koncentracija proizlazi iz nepokolebljive volje duše ili iz snage volje.
Kad se koncentriramo, moramo osjećati da snaga naše koncentracije proizlazi iz srčanog centra, a onda odlazi gore prema trećem oku. Znači svjetlost duše nadolazi iz srca i prolazi kroz treće oko. Tada s tom svjetlošću ulazimo u predmet koncentracije i poistovjećujemo se s njime. Na posljednjem će se razvojnom stupnju koncentracije u predmetu koncentracije otkriti skrivena, prvobitna Istina.
________________________________________
Vježba 4. – Vježba koncentracije „Točka“
Ako želite razviti moć koncentracije, možete iskušati sljedeću vježbu. Najprije dobro umijte lice i oči hladnom vodom. Zatim načinite crnu točku na zidu u ravnini očiju. Stanite licem prema točki, na udaljenosti dvadeset pet centimetara i koncentrirajte se na nju. Nakon nekoliko minuta pokušajte osjetiti kako vaš dah pri udisanju zapravo dolazi iz te točke, te da i ona isto tako udiše uzimajući zrak od vas. Pokušajte osjetiti da postoje dvije osobe: vi i crna točka. Vaš dah dolazi iz točke, a njezin dah dolazi od vas.
Za deset minuta ćete, ako vam je koncentracija jaka, osjetiti kako vas je vaša duša napustila i ušla u crnu točku na zidu. U tom času pokušajte osjetiti da razgovarate sa svojom dušom. Vaša duša vas odvodi u svijet duše zbog spoznaje, a vi odvodite dušu u tjelesni svijet zbog očitovanja. Na taj način možete vrlo lako razviti moć koncentracije.
________________________________________
Vježba 5. – Vježba koncentracije „Vizija i stvarnost“
Slijedi još jedna vježba koju možete iskušati. Prvo napravite vrlo malenu kružnicu na zidu u ravnini očiju i u njoj crnu točku. Kružnica bi morala biti bijela, ne plava ili crvena niti bilo koje druge boje. Zatim stanite licem prema zidu na udaljenosti od metra i usmjerite pozornost na kružnicu. Oči vam moraju biti opuštene i poluotvorene. Neka snaga vaše koncentracije dolazi od sredine vašeg čela. Nakon tri, četiri minute otvorite oči do kraja i pokušajte osjetiti da ste cijeli od glave do pete – vaše oči. Cijelo vaše tjelesno postojanje postalo je ništa drugo nego vizija, a ta je vizija usmjerena na točku u kružnici. Zatim počnite smanjivati predmet koncentracije. Nakon par sekundi pokušajte osjetiti da je cijelo vaše tijelo postalo sitno kao točka na zidu. Pokušajte osjetiti da je točka drugi dio vašeg vlastitog postojanja. Zatim uđite u točku, probijte se kroz nju i prođite na drugu stranu. S druge strane točke pogledajte unatrag i pogledajte svoje vlastito tijelo. Vaše je fizičko tijelo na jednoj strani, ali ste vi snagom koncentracije svoje fino tijelo poslali na drugu stranu točke. Svojim finim tijelom vidite svoje fizičko tijelo, a fizičkim tijelom vidite svoje fino tijelo.
Kad ste se počeli koncentrirati, vače je fizičko tijelo postala sama vizija. Tada je točka još bila vaša stvarnost. Kad ste ušli u točku vizija i stvarnost postali su jedno. Vi ste bili vizija i vi ste također bili stvarnost. Kad ste iz točke pogledali unatrag prema sebi, postupak se obrnuo. U tom času ste vi postali vizija izvan sebe samoga, a mjesto na koje ste se vratili, vaše tijelo, bilo je stvarnost. Onda su vizija i stvarnost opet postale jedno. Kad na taj način uspijete vidjeti viziju i stvarnost, vaša je koncentracija posve savršena.
________________________________________
Meditacija
Koncentracijom usmjeravamo pažnju na što manji predmet, no u meditaciji našu svijest širimo u beskraj. Posao je koncentracije očistiti puteve za meditaciju. Kad meditiramo, nastojimo se proširiti kao što ptica širi svoja krila. Nastojimo proširiti svoju ograničenu svijest i ući u Univerzalnu svijest, gdje je radost, mir i Božanska snaga.
Meditacija je poput spuštanja na dno mora, gdje je sve mirno i tiho. Na površini ima možda mnogo valova, no to ne djeluje na more ispod površine. U svojim najdubljim dubinama more je sama tišina. Kad počnemo meditirati, prvo nastojimo posegnuti za svojim vlastitim unutarnjim postojanjem, za svojim pravim postojanjem, tj. za morskim dnom. Misli nas ne mogu uznemiriti jer je sav naš um mir, tišina, jedinstvo. Kao ribe u moru one skaču i plivaju, ali ne ostavljaju trag. Zato kad smo u najdubljoj meditaciji, osjećamo da smo mi more, a morske životinje ne mogu djelovati na nas. Osjećamo da smo nebo a sve ptice koje prolijeću pokraj nas ne mogu nas uznemiriti. Naš um je nebo, a srce nam je beskonačno more. To je meditacija.

Jedna kratka priča iz Upanishada (indijski sveti spisi): Učenik je molio svog Učitelja da mu objasni što je meditacija i kako se meditira. Učitelj je vidio da učenik još nije spreman te ga još nije htio podučavati. No kako je učenik neprestano dosađivao s pitanjem što je meditacija, Učitelj popusti te upita učenika:“Reci mi što je između jedne misli i sljedeće misli?“. Učenik je malo razmišljao pa reče: “Pa, ništa. Ništa nije tamo. Prazno.“ Učitelj reče: “E, to prazno malo više razvuci i to je meditacija.“
________________________________________
Vježba 6. – Vježba meditacije „Nebesko prostranstvo“
Držite oči poluotvorene i zamišljajte golemo nebo. U početku pokušajte osjetiti da je nebo ispred vas, poslije nastojte zamisliti da ste vi tako prostrani kao što je nebo ili da ste samo to nebo.
Nakon nekoliko minuta, molim vas, zatvorite oči i pokušajte vidjeti i osjetiti nebo u svom srcu. Molim vas, osjetite kako ste vi univerzalno srce i da je u vama ono nebo na koje ste meditirali i s kojim ste se poistovijetili. Duhovno je srce beskonačno prostranije negoli je to nebo, tako da u svojoj nutrini možete lako udomiti nebo.
________________________________________
Vježba 7. – Vježba meditacije „Morsko dno“

Sličnu vježbu možete napraviti sa dnom mora. Znači, spuštate se prema dnu mora, koje je u vašem duhovnom srcu i kako ste mu bliži osjećate sve veći mir i tišinu. Dok se konačno ne spustite na dno gdje vlada apsolutni mir i tišina. Dno mora je potpuno bijelo, a oko vas je more svjetlosti, mira i tišine. Ako vam dođu neke misli, zamislite da su samo male ribe koje plove pored vas, ali vas ne uznemiravaju. Vi ste sami mir i tišina stopljeni s morem svjetlosti.
________________________________________
Kontemplacija
Kroz koncentraciju postajemo usmjereni prema jednom cilju. Kroz meditaciju proširujemo svoju svijest u Beskraj i ulazimo u njegovu svijest. Ali u kontemplaciji urastamo u sami Beskraj, a njegova svijest postaje naša vlastita. U kontemplaciji mi smo istodobno u najdubljoj koncentraciji i najvišoj meditaciji. Kad se koncentriramo na Boga, možemo Ga osjetiti točno pred sobom ili pokraj sebe. Kad meditiramo, na putu smo osjetiti Beskonačnost, Vječnost i Besmrtnost u sebi. Ali kad kontempliramo, shvatit ćemo da smo mi sami Bog, da smo mi sami Beskonačnost, Vječnost i Besmrtnost.
Kontemplacija znači naše svjesno jedinstvo s beskonačnim, vječnim Apsolutom. U kontemplaciji Tvorac i tvorevina, onaj koji ljubi i Ljubljeni, znalac i Znanje – postaju jedno. U kontemplaciji postajemo jedno s Tvorcem i u svojoj nutrini vidimo cijeli svemir.

Kontemplacija se pojavljuje nakon mnogo godina, kad netko postane vrlo napredan u duhovnom životu. Kontemplacija je najviša prečka na unutarnjoj ljestvici. Vrlo, vrlo malo tragaoca ima sposobnost postizanja čak i ograničene kontemplacije, a i oni je svakako ne mogu postići po svojoj volji.
U vašem slučaju, još nema potrebe za kontemplacijom, zato što vaša koncentracija i vaša meditacija još nisu savršene. Kad vam koncentracija i meditacija postane savršena, morat će se i kontemplacija usavršiti. Tada ćete zaista biti sposobni ući u Najviše.


Kako možeš uspjeti u izvanjskom životu
kad nemaš moć koncentracije?
Kako možeš nastaviti s unutarnjim životom
kad nemaš smirenost meditacije?


Tečaj meditacije - 3. korak

Bez pripreme nema ni pokušaja.
Bez pokušaja nema napretka.
Bez napretka nema savršenstva.
Bez savršenstva nema zadovoljstva.

Mantra - Japa
Mantra je inkantacija. To može biti slog, riječ, nekoliko riječi ili rečenica. Kad ponavljate mantru mnogo puta, to se zove japa. Ako ne možete ući u najdublju meditaciju jer vam je um nemiran, to je prigoda korisno upotrijebiti mantru. Kad pokušavate pročistiti um od nečistoća, morate ponavljati mantru kao da trčite da biste ulovili vlak u pokretu. Tijekom redovite jape jednostavno izgovarajte mantru na uobičajen, ali duševan način. Ako se japa ne čini iskreno i s osjećajem, ako se ponavlja mehanički kao papagaj, onda je beskorisna.

Većinom je najbolje mantru glasno izgovarati. Ali ako osjetite nakon nekoliko minuta da u tišini svog srca vaše unutarnje biće ponavlja mantru, tada je ne morate pjevati glasno. Japa bi se morala raditi ujutro ili tijekom dana, a ne neposredno pred odlazak na spavanje, zato što ćete dozvati snagu i energiju, pa nećete moći zaspati. Kada ste na nekom javnom mjestu, a okružuju vas buka, nemir i vreva vanjskog svijeta, prigoda je u prednji plan dovesti jedan jači zvuk, vašu mantru. Vidjet ćete da se izvanjska buka svijeta s njime uopće ne može usporediti. Iznenadit ćete se kako vas više ne ometaju zvukovi koji su vas čas prije uznemiravali. Naprotiv, umjesto da čujete buku, čuti ćete božansku glazbu koja će vam dati mir, unutarnju snagu i sigurnost.
Često ćete nakon završetka s japom čuti kako se mantra ponavlja u vašem srcu. Vaša je usta ne izgovaraju ali ju je vaše unutarnje biće počelo spontano ponavljati.
Mantra "OM"
Temeljna mantra, majka svih mantri, je OM. To je najmoćnija mantra. OM je zvuk-sjeme svemira, jer je tim zvukom Bog pokrenuo prvu vibraciju svog stvaranja. Samo je OM oduvjek postojao, postoji i zauvijek će postojati. OM nema rođenja, za OM nema smrti. To je jedinstven, nedjeljiv zvuk, jednostavno to je ime Svevišnjeg.

U sanskritu se za OM kaže „anahata“, bezvučni zvuk. On ne nastaje dodirom ili vibracijom nekog predmeta. Yogiji ili duhovni Učitelji imaju sposobnost čuti OM, koji se sam od sebe rađa u najskrovitijim dubinama svog srca. Jednostavnim pjevanjem OM može se postići spoznaja Boga. OM je u engleskom jeziku prikazan s tri slova, AUM. Svaki njegov dio predstavlja različit vid Svevišnjeg. „A“ utjelovljuje svijest Boga Stvoritelja, Brahma. „U“ utjelovljuje svijest Boga Održavatelja, Vishnu. „M“ utjelovljuje svijest Boga Preobrazitelja, Shiva.
OM bi se trebao pjevati tako da „M“ traje najmanje tri puta duže od „O“. OM se može pjevati na više načina. Kada ga pjevate naglas, osjećate moć Svevišnjeg. Kada ga pjevate tiho, osjećate radost i blaženstvo Svevišnjeg. Kada ga pjevate u sebi, osjećate mir Svevišnjeg.
________________________________________
Vježba 8. – Japa - pročišćenje pjevanjem mantre "OM"

Želite li postići pročišćenje svoje naravi, tada japa može biti najdjelotvornija ako je izvodite sustavno, korak po korak. Prvi dan ponavljajte pesto puta OM. Sljedećeg dana ponavljajte ga šesto puta, dan poslije sedamsto i tako dalje sve dok ne dođete do tisuću i dvjesto na koncu tjedna. Zatim počnite sa smanjivanjem po sto svakog dana dok ne dođete ponovo do petsto puta. Nastavite ponovo s povećanjem jedan tjedan i smanjivanjem drugi tjedan, tako da zaokružite dva ciklusa od mjesec dana, koliko traje ova vježba. Ako ste izgubili nit u brojanju nije važno. Nastavite s nekim približnim brojem. Svrha brojanja je odvojiti svijest od svega ostalog i prodrijeti u svijet tišine koji se nalazi duboko u mantri. Ako vam brojanje stvara problem možete koristiti brojanicu. Na kraju ove vježbe bez obzira želite li promijeniti svoje ime ili ne, svijet će vam dati novo ime: čistoća.
________________________________________
Bez obzira kako teške pogreške neka osoba učinila, ako pjeva OM mnogo puta iskreno i duševno iz najdubljih dubina svog srca, svemoćna će mu Samilost Svevišnjeg oprostiti.
Razlika između molitve i meditacije
Molitva i meditacija su kao dvije ceste. One su kao dva krila kojima letimo k Bogu. Dok se molimo Bog sluša, a mi govorimo. Kad meditiramo mi slušamo, a Bog govori. Molitva se uzdiže u visinu, meditacija se spušta u dubinu. Molitvom se uzdižemo k Bogu. U meditaciji se Bog spušta k nama. Kada se molimo mi smo kao prosijaci koji stalno nešto traže od Boga. Kada meditiramo, kažemo Bogu, upotrijebi me kao svoj instrument po svojoj vlastitoj volji za očitovanje na Zemlji. Molitva je čistoća, pročišćava naš um i daje nam sposobnost prihvaćanja Boga. Meditacija je blistavilo, prosvjetljuje naše srce i daje nam sposobnost osjetiti jedinstvo s Bogom. U molitvi mi smo dolje na zemlji, a Bog gore na nebu. U meditaciji osjećamo da smo mi i Bog jedno, nerazdvojno.

Molitva je uvijek namijenjena nama samima i našim bližnjima. Ako se dobro molimo Bog će uslišiti naše molitve i pomoći nama i našim bližnjima u našem malom životu. Meditacija je namijenjena cijelom svijetu. Kada dobro meditiramo možemo ponijeti sav teret čovječanstva. Možemo li stupati cestom meditacije, mi smo junački ratnici.
Najuzvišenija molitva je ona koju je izrekao Isus: „Neka bude volja tvoja“. To je apsolutno najveći domet molitve, istodobno je i početak meditacije. Tamo gdje molitva završava, svoj put započinje meditacija. Svijet molitve uvijek nešto traži. U meditaciji ne govorimo ništa, ne mislimo ništa, ne želimo ništa. Meditacija kaže: „Bog nije niti slijep niti gluh. On zna što Mu je činiti da bi se ispunio u meni i kroz mene“. Meditacija je beskonačno dublja i šira od molitve. Ona je najgornja prečka na ljestvici za spoznaju Boga.

Kažu da je molitva kći patnje.
Ali ja kažem da je molitva majka radosti.
________________________________________
Vježba 9. – Otvaranje lotosa japom

Sjedite u položaju koji vam najviše odgovara sa ispravljenom kralježnicom. Osjećajte se opušteno i ugodno. Usmjerite pažnju na svoje disanje. Nakon što ste se malo umirili koncentrirajte se na svoje duhovno srce. Zamislite u svom srcu cvijet lotosa koji još nije propupao. Možete početi pjevati mantru OM, u tišini ili naglas, kako vam najviše odgovara. Pri svakom pjevanju mantre OM zamislite da se lotosov cvijet otvara laticu po laticu. Znači, pri prvom pjevanju mantre OM otvara se prva latica, pri drugom druga i tako dalje. Sada zamislite da je na svakoj otvorenoj latici napisana mantra OM. Ponavljajte japu sve dok se lotosov cvijet, s mnogo latica, u potpunosti otvori.
Pri izgovaranju mantre OM trudite se da "M" traje tri puta duže od "O". Pjevajte polagano i duševno.


Tečaj meditacije - 4. korak

Božji glas možeš čuti
Jedino u tišini hrama svog srca.

Glazba i meditacija
Glazba je unutarnji ili univerzalni Božji jezik. Bez obzira što ne znamo jezik neke zemlje, ako slušamo glazbu iz te zemlje, srce te glazbe ulazi u naše srce i obrnuto. U tim trenutcima nije potrebna nikakva vanjska komunikacija, unutarnja je komunikacija srca dostatna.
Meditacija i glazba ne mogu se odvajati. Odmah uz duboku molitvu ili meditaciju glazba ima u našem duhovnom životu veliki značaj. Meditacija je kao ravna cesta ili kratica prema cilju. Glazba je cesta koja je posve čista, možda je malo duža, ali je potpuno očišćena od prepreka. Ako netko može svirati ili slušati duhovnu glazbu, povećava snagu meditacije. Duševna glazba pridonosi našoj težnji. Duhovni tragalac koji želi biti glazbenik, čak i ako nema glazbeno obrazovanje, moći će postati dobar glazbenik jer molitva i meditacija obuhvaćaju sve sposobnosti. Možda nikad niste učili glazbu, ali ako molite i meditirate duševno, tada će u vašoj meditaciji milošću Gospoda Svevišnjeg zavladati moć glazbe.

Svi znamo da se širom svijeta najviše cijeni vitalna glazba (rok, pop,...). Duhovna se glazba baš ne cijeni, vrlo malo ljudi voli glazbu duše. Većina tu glazbu osjeća kao stranca koji ulazi u njihovu svijest. To je zapravo zato što duhovna glazba budi vječnog stanara, dušu, koja se nalazi duboko u njima i čeka da izađe na površinu.
Nebožanska, vitalna glazba nastoji razbuditi svijest naše niže životne energije i odbaciti nas u svijet uzbuđenja. Slušanjem ili sviranjem duševne glazbe, naše se unutarnje biće odmah uspinje visoko, više, najviše. Penje se i ulazi u Onostrano koje nam neprestano pokušava pomagati, voditi nas, usmjeravati i oblikovati u našu pravu transcedentalnu priliku, našu istinsku božanstvenost. Kad čujemo duševnu glazbu osjećamo neku vrstu unutarnjeg ushićenja u cijelom svom biću. Od glave do pete osjećamo kao da kroz nas struji rijeka prosvijetljene svijesti.
________________________________________
Vježba 10. – Vježba vizualizacije „Vrt u našem srcu“

Prije nego što probate ovu vježbu nabavite neku duhovnu glazbu koja vas nadahnjuje. Postoji jako lijep CD od Sri Chinmoya: „Flauta za meditaciju“, gdje Sri Chinmoy širi svjetlo svoje Božanske Svijesti kroz glazbu.
Pustite duhovnu glazbu, sjednite u položaj za meditaciju koji vam najviše odgovara. Za vrijeme slušanja pokušajte imati čvrsto unutarnje uvjerenje da vaš dah za vrijeme udisaja smjesta ulazi ravno u vašu dušu, koja se nalazi u vašem duhovnom srcu. S dahom morate osjetiti i ulazak Univerzalne Svijesti, božanske stvarnosti, božanske istine. Zatim pri izdisanju nastojte osjetiti kao da izdišete neznanje koje prekriva vašu dušu. Osjetite kako se podižu i odbacuju koprene neznanja. Par minuta se koncentrirajte na ovaj način disanja.

Sada vizualizirajte u svom srcu, duhovnom srcu, prekrasan cvjetni vrt. Vi se krećete kroz vrt, a oko vas je mnogo prekrasnog cvijeća različitih boja i mirisa. Dok gledate sve to cvijeće raznolikih boja osjećate radost. Pokušajte osjetiti živu prisutnost tog cvijeća u svom srcu. Priđite nekom cvijetu koji vam se najviše sviđa, s vašom omiljenom bojom i pokušajte osjetiti vama znani miris tog cvijeta. Provedite neko vrijeme u vrtu vašeg srca. Kretajući se po vrtu dolazite do stepenica koje vode dolje do jezera. Kako se spuštate po stepenicama osjećate sve veći mir i tišinu. Spuštate se sve do jezera koje je prostrano, a površina je potpuno mirna i glatka. Oko vas vlada potpuni mir i tišina. Promatrajte jezero i osjetite kako se vaša svijest širi tim prostranstvom. Svugdje je samo mir i tišina. Čak i glazba koju slušate pridonosi tom miru. Gledajući u kristalno čistu vodu vidite svoj odraz u njoj. Taj odraz je puno jasniji, čišći i prosvjetljeniji, nego vi sami. Taj odraz je vaša duša. Osjećate radost, jedinstvo i sigurnost gledajući ga.

Nakon nekoliko trenutaka vraćate se ponovo stepenicama u vrt gdje ste već bili. Ponovo ste u vrtu i gledate cvijeće. Osjećate radost i sigurnost. Tri put lagano uzdhnite i izdahnite i završite vježbu.
________________________________________
Ne pokušavajmo glazbu razumjeti umom. Nemojmo je pokušati čak ni osjetiti srcem. Dopustimo jednostavno i na ne usiljen način neka ptica glazbe leti nebom našeg srca. U svom će nam letu ona posve razotkriti to što nosi u sebi i što ona jest. Ono što ona ima je poruka Besmrtnosti. Ono što ona jest je put prema Vječnosti.
Sport i meditacija
Sport je jako važan u našem životu. Ako je tijelo u dobrom stanju možemo dobro obavljati sve naše svakodnevne aktivnosti. Zato je važno svaki dan trčati ili raditi neke fizičke vježbe tako da postanemo snažni, zdravi i dinamični. Ako smo u dobroj fizičkoj kondiciji, biti ćemo u stanju spriječiti bolesti i drugim nepoželjenim gostima da uđu u nas.

Da bi smo shvatili važnost sporta upoznajmo od čega se sastoji naše biće. Sri Chinmoy identificira pet aspekata našeg bića: tijelo, vital, um, srce i duša. Tijelo je najniži aspekt našeg bića. To je ono što vidimo i mislimo da jesmo. Zahvaljujući tijelu živimo u fizičkom svijetu. Tijelo je po prirodi neaktivno i lijeno. Ako prihvatimo duhovni život, tijelo mora biti aktivno. Čak i ako u početku ide u pogrešnom smijeru, mora postojati nekakva kretnja. Tijelo mora biti energično, ali ne nemirno. U suprotnom, bez obzira što tijelo ne spava 24 sata, svijest tijela će biti uspavana. Tijelo koje teži je puno energije i aktivno.
Vital, naša životna energija, mora biti dinamična, a ne agresivna. Neprosvijetljen vital je po prirodi agresivan i želi pokazati drugima svoju silu. On bi trebao davati energiju i inspirirati druge, a ne pokušavati kontrolirati i uništiti. Prosvijetljen i dinamičan vital će reći: “Ne troši svoje dragocijeno vrijeme. Ustani i učini nešto za sebe i za čovječanstvo.“

Neprosvijetljen um sumnja u sve i svakoga. Jasan, čist, božanski um, um koji je prosvijetljen svjetlom duše, postaje prostran. Reći će: „Ne mogu biti vezan ničim. Ne mogu sumnjati u nikoga. Ne mogu omalovažiti nikoga. Umjesto toga, proširit ću svoju vlatitu svijest i pomoći ostalima da prošire svoju svijest.“
Srce je hram u kojem prebiva duša. Ono je prosvijetljeni dio u nama, iako ponekad može biti onečišćeno nesigurnošću i negativnim emocijama. Čisto srce osjeća jedinstvo, ljubav i nesebičnost prema svemu i svakome. Srce ima karakteristiku da se širi. Svojim osjećajem jedinstva i ljubavi može obuhvatiti cijeli svijet.
I na kraju, duša je ono stvarno u nama. To što mi zapravo jesmo. Duša je direktni Božji predstavnik. To je samoblistajuća poruka Boga u nama. Ne poznaje rođenje, ni raspadanje, niti smrt. Vječna je. Besmrtna je.

U prošlosti, ljudi su marili za dobru kondiciju tijela, zato što su znali, ako imaju zdravo tijelo, moći će ostati duže na zemlji. Osjećali su da će im zdravo tijelo pružiti mogućnost da se mole i meditiraju dugi niz godina. Danas također znamo, ako je tijelo puno bolesti nećemo biti u stanju dobro se moliti i meditirati. Tjednima i mjesecima patit ćemo fizički i duhovno.
Ako netko uopće ništa ne vježba, tijelo će ostati neprosvijetljeno, letargično i bit će stvarna prepreka za tragaoca. Ako fizička svijest ne teži, ostat će odvojena od duše. I budite uvjereni, nikad nećete postići savršenstvo. Fizička kondicija i duhovno moraju ići zajedno. Duhovna osoba mora davati jednaku važnost, kako duši, tako i tijelu. Ako posvetimo pažnju samo tijelu postat ćemo fizički snažni, ali duhovno vrlo slabi. Nećemo imati mir u umu, niti unutarnju radost. U suprotnom, ako posvetimo pažnju samo molitvi i meditaciji, a zanemarimo tijelo, tijelo neće biti dobar instrument za otkrivanje i očitovanje Boga. U jutro kada se želimo moliti, morat ćemo prekinuti zato što imamo glavobolju, bolove u trbuhu itd. Zato fizička kondicija i duhovno moraju ići zajedno. To je kao kad imamo dvije noge. Na jednoj nozi ne možemo hodati. Trebamo obje noge da dostignemo odredište.
Sri Chinmoy preporuča trčanje, zato što nas vanjsko trčanje podsijeća na unutarnje trčanje ka našemu cilju. Ali bilo koji sport je također dobar.

Volite bojno polje svog života,
jer je i u vašoj pobjedi
i u vašem porazu
uvijek i potajice
i neskriveno diše radost.


Tečaj meditacije - 5. korak

Pogledajte cvijet svog srca
i nasmiješite se.
Moći ćete riješiti
i najteže teškoće.

Prisjetimo se svega do sada rečenog o tome kako bi trebao izgledati svakodnevni život meditacije:
• naći miran i čist kutak u svom stanu koji će biti namjenjen samo za meditaciju. Možete ga opremiti po svom vlastitom osjećaju, staviti svijeću, mirisni štapić, cvijet, sliku duhovnog učitelja koji vas inspirira. Najbolje je odrediti mjesto u nekom kutu vaše sobe preko kojeg se neće prolaziti. Potrudite se da vas nitko ne uznemirava, meditirajte sami, isključite mobitel ili telefon.
• istuširati se prije meditacije ili barem oprati ruke, lice i noge. To vam daje svjež i lagan osjećaj, koji će vam pomoći pri meditaciji.
• obući svjetliju i čistu odjeću. Bijela boja daje osjećaj čistoće.
• zauzeti položaj za meditaciju koji vam najviše odgovara. Lotos položaj nije idealan za svakoga. Mnogi meditiraju jako dobro sjedeći na stolici. Vrlo važno je imati ispravljenu kralježnicu za vrijeme meditacije.
• opustiti cijelo tijelo laganim disanjem. Pomoći će vam vježbe disanja iz prethodnih koraka.
• otpjevati tri puta mantru OM.
• koncentrirati se na duhovno srce par minuta.
• kad se um malo utiša možemo ući u meditaciju u tišini ili uz glazbu. Možete koristiti prethodne vježbe meditacije.
• završiti meditaciju pjevanjem tri puta mantre OM.
Nakon meditacije trebali bi provesti još neko vrijeme u meditativnoj svijesti, tako da tijelo i naša fizička svijest može upiti plodove naše meditacije. Ako je moguće ne započinjati odmah razgovor s nekim. Zato je dobro nakon meditacije otpjevati nekoliko duhovnih pjesama, ako ih znamo, a nakon toga možemo neko vrijeme provesti čitajući duhovnu knjigu uz slušanje duhovne glazbe. Sri Chinmoy je napisao nekoliko tisuća pjesama, a note možete naći na stranicama Sri Chinmoy Songs i učiti ih ako imate barem malo glazbenog dara.
Sat vremena nakon meditacije ne bi smo trebali jesti veći obrok, a isto tako dva sata prije meditacije. U suprotnom, imat ćemo težak osjećaj u trbuhu, suptilni živci će biti teški, svijest će biti teška i vaša meditacija neće biti dobra.
U jutro nakon meditacije ili u toku dana, kad ćete imati vremena, preporučljivo je trčati ili raditi neke fizičke vježbe. To će održavati vaše tijelo u dobroj kondiciji i dobrom zdravlju, a također dati će vam optimističan i radostan stav u životu. Također, preporučljivo je jesti vegetarijansku hranu, jer meso sa svojom životinjskom agresivnom sviješću opterećuje vaše suptilne živce, a to sprečava dobru meditaciju. Nije potrebno reći da cigarete, alkohol i droga ne mogu ići zajedno s životom meditacije. Oni doslovno uništavaju suptilne živce, koji su vrlo važni u upijanju plodova meditacije. Još jedna vrlo važna stvar je biti redovit u svojoj meditaciji. Znači, svaki dan meditirati redovito barem dva puta, ujutro i navečer, a po mogućnosti i u podne. Prioritet dati jutarnjoj meditaciji, jer dan započet s meditacijom nije isti kao i dan započet bez nje.
________________________________________
Vježba 11. – Koncentracija na plamen svijeće
Sjednite u položaj za meditaciju s uspravljenom kralježnicom, ali bez napetosti u tijelu. S poluotvorenim očima, lavlja meditacija, usmjerite svoju pažnju na plamen svijeće. Neko vrijeme promatrajte prvo cijeli plamen. Ne mislite na ništa drugo osim na plamen. Cijela vaša koncentracija mora biti usmjerena samo na plamen. Ne postoji ništa drugo, samo vi i plamen. Ako vam nadolaze razne misli, predstavite te misli kao predmete, uhvatite ih i ubacite u plamen svijeće.

Potom svoju pažnju fokusirajte na vrh plamena. Pokušajte osjetiti intenzitet vaše koncentracije, kao strijela koja je usmjerena na jedini cilj, vrh plamena. Što je predmet naše koncentracije manji, snaga koncentracije je jača. Upotrijebite dinamičnu snagu volje svog uma, koja čisti put od misli i osjećaja.
Nakon nekoliko minuta koncentracije na vanjski plamen svijeće, zatvorite oči i zamislite plamen svijeće u svom duhovnom srcu. Usmjerite svoju koncentraciju na unutarnji plamen, osjetite njegovo svjetlo i toplinu. I dalje ne postoji ništa drugo nego samo plamen u vašem srcu. Ako vam misli odvuku pažnju, otvorite oči, na trenutak pogledajte ponovo plamen svijeće ispred vas, a potom ponovo zatvorite oči i zamislite taj plamen u vašem duhovnmom srcu.
Postupno vizualizirajte kako se taj plamen u srcu širi i uzdiže prema gore, prema trećem oku, koje je smješteno između obrva i malo iznad. Plamen je sve viši i viši, a njegova svjetlost ispunjuje cijelo vaše biće. Vrh plamena sada vidite u trećem oku. I dalje držite koncentraciju samo na plamen.
Nakon nekog vremena plamen se ponovo smanjuje i spušta prema duhovnom srcu. Postupno se smanjuje i smanjuje sve dok ga ponovo ne vidite samo u svom duhovnom srcu. Lagano udahnite i izdahnite tri puta i završite sa vježbom. Na početku i na kraju možete tri puta otpjevati mantru OM. Neka mantra OM uvijek označava početak i kraj vaše meditacije.
________________________________________
Meditiram li dobro?
Tragaoci često pitaju kako bi mogli odrediti meditiraju li dobro ili se samo zavaravaju mentalnim halucinacijama. To je lako saznati. Ako ispravno meditirate, postići ćete spontanu unutarnju radost. Nitko vam nije javio dobre vijesti, nitko vam nije donio dar, nitko nije za vas učinio baš ništa, a vi ćete u sebi osjećati blaženstvo. Ako se to dogodi, tada ćete znati da ste ispravno meditirali. No, ako osjetite duševnu napetost ili uznemirenost, znat ćete da način na koji ste meditirali nije za vas.
Ako doživljavate mentalnu halucinaciju, u sebi ćete osjećati mir, a izvana nemir. Vi čeznete za mirom, svjetlošću i blaženstvom, no izvana osjećate uzburkanost vulkana. Imate li pravu meditaciju, uzvišenu meditaciju, sasvim sigurno ćete osjetiti mir i u sebi i izvana.

Kad je posrijedi vaša mašta, na nekoliko ćete minuta imati vrlo sladak osjećaj, a onda će u vas odmah zatim ući mračne i frustrirajuće misli. Reći ćete: „Tako sam mnogo učio, ali nisam dobro prošao na ispitu.“ Ili „Danas sam se u uredu tako teško naradio, a nikako da udovoljim šefu.“ No, ako je to zaista visoka meditacija, osjećat ćete da cijelo vaše postojanje kao božanska ptica uzlijeće u visinu, sve više, do najvišeg. Neće biti tužnih, ni frustrirajućih misli niti sumnje. Letjet ćete nebom ushićenja gdje je sve radost, mir i blaženstvo.
Isto tako ćete prema onome kako se budete osjećali znati je li vaša meditacija bila dobra. Ako za sve oko sebe budete imali dobar osjećaj, ako vidite svijet na lijep način unatoč bezbrojnim nesavršenostima, tada ćete znati da je meditacija bila odlična. I ako neposredno nakon meditacije budete imali dinamičan osjećaj, ako budete osjećali da ste na svijet došli da biste radili nešto i postali nešto, potpuno se prožimajući samim Božjim likom i postajući Njegov posvećeni instrument, to znači da ste imali dobru meditaciju.
Je li meditacija praktična?
Kažemo da je netko praktičan kada u svom izvanjskom životu u pravom času čini ono što je ispravno. On misli i djeluje na poseban način tako da ga ostali ne mogu prevariti, a njegov život teče glatko. Ali koliko god pametni, iskreni ili svjesni bili, kadkad u vanjskom životu gubimo. To se događa zato što su naše izvanjske mogućnosti uvijek ograničene unutarnjom svjesnošću. Ali ako smo u unutarnjem životu praktični, ako molimo i meditiramo, imat ćemo neograničenu unutarnju svjesnost. Onaj tko posjeduje unutarnju svjesnost ima slobodan pristup beskrajnoj istini i trajnoj radosti i s lakoćom vlada svojim vanjskim životom.
Bez obzira na to što u vanjskom životu učinimo ili kažemo, ne primičemo se sjaju istine. No, ako prvo meditiramo, a nakon toga radimo i govorimo, tada činimo ono što treba i postajemo ono što je ispravno. Unutarnji život i unutarnja stvarnost moraju rukovoditi izvanjskim životom, a ne obratno. Stvarnost naše nutrine mora ući u izvanjski život, tek ćemo tada moći doista biti u njemu praktični.

U meditaciji možemo dobiti odgovore na naša pitanja. Kad začujete glas koji vam nudi rješenje problema, zamislite kao da se puni jedna posuda. Ako dobijete osjećaj da se posuda puni polagano i ravnomjerno, kap po kap, s najvećom sigurnošću, znat ćete da je glas od duše. Ako se posuda puni brzo, kao da teče iz pipe, glas nije ispravan.
Mir je najdjelotvornije oružje kojim se pobjeđuje nepravda. Kad molite i meditirate, cijelo vaše biće bude preplavljeno mirom. Molite li i meditirate redovito, ubrzo ćete shvatiti da je vaš mir beskrajno jači, više ispunjujući i snažniji nego ti nesretni događaji koje drugi izazivaju.
Ako vam ljudi kažu nešto, a vi im odgovorite na istoj razini, tome neće biti konca. Ako opet jednostavno progutate svoju ljutnju, oni će vas nastaviti iskorištavati. Ali kad u vama osjete strahovit unutarnji mir, koji možete steći meditacijom, vidjet će u vama nešto što se nikada ne može pobjediti. Vidjet će u vama promjenu, a ta promjena neće ih samo zbuniti, već će ih i uplašiti. Osjetit će da je njihovo oružje beskorisno.
Težnja i spoznaja
Uvijek kad nešto želimo postići ili dobiti moramo prvo težiti za tim. Inače, ako ne težimo nikad ništa nećemo dostići, sve će ostati samo daleki vapaj. Težnja, u duhovnom smislu, je unutarnji poriv ka božanskom, ka miru, svjetlosti i blaženosti. Težnja je unutarnji plač za Bogom, za spoznajom Boga. Kada na prvo mjesto u svom životu stavite Boga i svoj život meditacije, to se zove težnja. Težnja je unutarnji plamen koji se stalno uzdiže visoko, više, najjviše.
Neki ljudi shvaćaju meditaciju kao dio svojeg dnevnog rasporeda. Misle da jedna stvar slijedi za drugom u neprekinutu slijedu: u osam sati idu u ured, u pet se sati vraćaju, u šest meditiraju. Ali pogrešno je meditaciju prihvaćati kao samo još jednu obvezu. Ne povezujte događaje lišene težnje s ispunjujućim događajima u vašem životu. Samo ih razdvojite i pridajte im važnost tamo gdje je to potrebno. Onog časa kad to učinite, uvidjet ćete da vas stvarni život pozdravlja svim svojim unutarnjim blagom.
Težnja je korak ka spoznaji Boga. Spoznaja je svjesno jedinstvo s Bogom. Proučavali ste knjige, a također ljudi su vam govorili da je Bog u svakome. Ali još niste učinili Boga stvarnošću u svom svjesnom životu. Kad je netko spoznat, svjesno zna tko je Bog, kako izgleda, što želi. Oni koji Boga još nisu spoznali reći će: “Bog može biti ovakav, Bog može biti onakav.“ Ali sve je to mentalna predstava. Kad čovjek postigne spoznaju ostaje u Božijoj svijesti i razgovara s Bogom licem u lice. Vidi Boga kako u konačnom, tako i u beskonačnom. Vidi Boga kao presonalnog i kao impersonalnog. U tom slučaju to nije mentalna halucinacija ili zamisao, to je direktna stvarnost. Ta stvarnost je puno jasnija nego kad gledate nekog čovjeka ispred sebe.
________________________________________
Vježba 12. – Vježba kontemplacije „Igra skrivača“
Pokušajte zamisliti zlatno biće te osjetiti kako je ono neizmjerno ljepše od najljepšeg djeteta koje ste ikad vidjeli. To je biće vaš Voljeni Gospod Svevišnji. Vi ste božanski obožavatelj, a zlatno je biće vaš Voljeni Gospod Svevišnji.

Sada pokušajte zamisliti da se vaše vlastito postojanje i biće vašeg voljenog nalaze na vrhu planine u Himalajama ili na samome dnu Tihog oceana, što god vam je jednostavnije. Jednom kad to osjetite, nasmijte se u sebi.
Poslije nekoliko sekundi osjetite, molim vas, da ste vi sami Voljeni Svevišnji, a zlatno biće božanski obožavatelj. To je kao božanska igra skrivaća. Kad vi postanete Voljeni Svevišnji, božanski obožavatelj traži vas, a kad postanete božanski obožavatelj, vi tražite svoga Voljenog Svevišnjeg. U jednom času vi ste svevišnji obožavatelj, a u sljedećem ste Voljeni Svevišnji.
U početku to činite s poluotvorenim očima, a kad postanete vješti, možete zaklopiti oči.
________________________________________

Kad imate hrabrost pokušati,
Imate sve,
Jer vas voli i treba stvarnost
Koja vam otkriva Boga.
"Vidjeti svijet u zrncu pjeska, nebo u divljeme cvatu,
Držati beskraj na dlanu ruke i vječnost u jednome satu ...."

Avatar
NoviLik
Postovi: 20
Pridružen/a: sub ožu 22, 2008 3:47 pm

sub ožu 22, 2008 8:40 pm

Meditacija kao nacin samospoznaje

Pre svega da se dogovorimo sta se podrazumevamo kada kazemo meditacija. Urecniku stranih reci i izraza od Milana Vujaklije pise MEDITACIJA latinska rec(meditatio) Razmisljanje, misaono posmatranje, tiha usrdna molitva, misaono posmatrati nesto.

Danas se pod pojmom meditacija podrazumevaju razne stvari a sama meditacija se kombinuje sa jos brojnim tehnikama. Na primer disanjem, vizualizacijom, mantrama, i ritualima uopste. Sama meditacija podrazumeva misaonu usresredjenost na nepoznate-ezotericne oblasti. Rezultat meditacije bi trebaloda bude saznajne vrednosti. Zbog nedovoljno razvijenog stepena svesti pojedinca neophodno je koristiti pomocne tehnike kao sto su vizualizacija, disanje,matranje, molitva... To je sa jedne strane veoma pozitivno je se dolazi na jednostavniji i mnogo brzi nacin u meditativno stanje. Ali sami darovi meditativnog procesa su od manje koristi jer svo to znanje i informacije koje se dobijaju nama ustvari i ne pripadaju u potpunosti jer same spoznaje nisua dekvatne stepenu svesti. Kao kada na pismenom zadatku prepisemo zadatak od nekoga i prodjemo test. Kad tad ce mo se morati vratiti na tu oblast i savladatije u potpunosti da bi isli dalje. Ako meditiramo na prirodan nacin bez uplitanja drugih dodatnih tehnika, moze nam sve to izgledati kao suvoparno filozofiranje bez znacaja. Meditacija je pre svega misaona usresredjenost na nesto. Ako nismo u stanju prirodno da zaustavimo misaoni proces to znaci da nam i nije vreme da se bavimo meditacijom ili nije pravi trenutak za to. Onda je korisnije da samopostavimo koncizno pitanje i ostavimo citav proces za neko drugo vreme. Sve te ritualne radnje za zaustavljanje unutrasnjeg dijaloga izgledaju sustinski vazne pri meditaciji, i zaista sve te tehnike su sjajne za smirivanje uma ali cena koju placamo je morbidnost koja najvece pravo hipoteke nad nasom svescu. Morbidnost je protivteza onom prilivu energije koja je svesti potrebna da bi se domogla slobode. Meditiranje bez upotrebe ritualnih tehnika je daleko sporije i suvoparnije i za mnoge izgleda nemoguce, cisto teoretisanje ali je ipak jedini nacin da se dosegne potpuna sloboda licnosti i harmonija sa okolinom i prirodom.Ako rezultate meditacije ne sprovodimo onda je to ipak samo teoretisanje, ma koliko nase spoznaje bile velike i znacajne.

Da bi meditirali pre svega moramo doci u stanje opustenosti. Ako vam je za to potrebna bilo kakva tehnika to je samo znak da stepen svesti nije na nekom visokom nivou. Zamislite da slusate instrumentalnu muziku a niste dovoljno opusteni. Muzika se cuje a vas um stalno vrti svoj dijalog. i umesto da se prepustite muzici stalno pratite misaoni tok. Od slusanja muzike nema nista. Ako upotrebite neke od tehnika ( meditacija, mantra, disanje, pokret...) zazaustavljanje toka unutrasnjeg dijaloga stvari se za nijansu poboljsavaju. Necete vrteti misli ali ce te biti skoncentrisani na tehniku, tako da od slusanja muzike opet nema nista. Slicno je i sa meditacijom morate je dozivljavati citavim bicem. I svaki dogadjaj u vasem realnom zivotu mora biti deo meditativnog procesa. Jednostavno citav vas zivot postaje jedna velika meditacija. Samo za ispravno meditiranje i primenu je potrebno jos barem nekoliko krupnih stvari. Pre svega vera i strategija zivljenja. Da bi se moglo odupreti misaonim procesima koji su neminovni.

Ako nismo u stanju da meditiramo bez uplitanja pomocnih tehnika meditaciju treba bitno prorediti jer zaista nema svrhe polagati ispite prepisujuci zadatke od drugih. Mozda se cini da to nije tako jer ako smo dobili neku spoznaju smatra seda je ona adekvatna nasoj svesti cim smo je dobili, ali nije tako. Pretpostavimo da razgovarate sa nekim ko ima daleko vise znanja od vas. Postavite mu pitanje i naravno on vam da odgovor. Vi tada mozete te prihvatiti i veroveti u to sto vam je receno ismatrati da znate odgovor ali je sve to pod znakom pitanja. U svakom trenutku su vam dostupne najvece tajne zivota ali sta vredi kada ih vi ne vidite ili ne razmete a kamoli da ih praktikujete. Ako ste ih svesni one su za vas samo teorija, mozete procitati u knjigama i veoma znacajne i korisne stvari ali one nisu plod vasih saznanja-meditacija.

Ako meditirate bez upitanja bilo kakve tehnike sigurno ce te dobijati informacije skladne sa vasim stepenom svesti. Samo meditativno stanje je potpuno prirodno stanje i predstavlja nas odnos sa nepoznatim. ZA ULAZAK U MEDITATIVNO STANJE NAM NIJE POTREBAN NIKAKAV NAPOR. Ono sto cini napor je stvoreno posredstvom naseg kolektivnog i licnog ega. Citav trud bi trebalo da bude oko rasciscavanja te naslage drustva koje smo hteli to ili ne prihvatili. A visi nivoi svesti i potrebne spoznaje ce sasvim prirodno i doci nakon toga...

Avatar
NoviLik
Postovi: 20
Pridružen/a: sub ožu 22, 2008 3:47 pm

sub ožu 22, 2008 8:40 pm

Meditacija kao nacin samospoznaje

Pre svega da se dogovorimo sta se podrazumevamo kada kazemo meditacija. Urecniku stranih reci i izraza od Milana Vujaklije pise MEDITACIJA latinska rec(meditatio) Razmisljanje, misaono posmatranje, tiha usrdna molitva, misaono posmatrati nesto.

Danas se pod pojmom meditacija podrazumevaju razne stvari a sama meditacija se kombinuje sa jos brojnim tehnikama. Na primer disanjem, vizualizacijom, mantrama, i ritualima uopste. Sama meditacija podrazumeva misaonu usresredjenost na nepoznate-ezotericne oblasti. Rezultat meditacije bi trebaloda bude saznajne vrednosti. Zbog nedovoljno razvijenog stepena svesti pojedinca neophodno je koristiti pomocne tehnike kao sto su vizualizacija, disanje,matranje, molitva... To je sa jedne strane veoma pozitivno je se dolazi na jednostavniji i mnogo brzi nacin u meditativno stanje. Ali sami darovi meditativnog procesa su od manje koristi jer svo to znanje i informacije koje se dobijaju nama ustvari i ne pripadaju u potpunosti jer same spoznaje nisua dekvatne stepenu svesti. Kao kada na pismenom zadatku prepisemo zadatak od nekoga i prodjemo test. Kad tad ce mo se morati vratiti na tu oblast i savladatije u potpunosti da bi isli dalje. Ako meditiramo na prirodan nacin bez uplitanja drugih dodatnih tehnika, moze nam sve to izgledati kao suvoparno filozofiranje bez znacaja. Meditacija je pre svega misaona usresredjenost na nesto. Ako nismo u stanju prirodno da zaustavimo misaoni proces to znaci da nam i nije vreme da se bavimo meditacijom ili nije pravi trenutak za to. Onda je korisnije da samopostavimo koncizno pitanje i ostavimo citav proces za neko drugo vreme. Sve te ritualne radnje za zaustavljanje unutrasnjeg dijaloga izgledaju sustinski vazne pri meditaciji, i zaista sve te tehnike su sjajne za smirivanje uma ali cena koju placamo je morbidnost koja najvece pravo hipoteke nad nasom svescu. Morbidnost je protivteza onom prilivu energije koja je svesti potrebna da bi se domogla slobode. Meditiranje bez upotrebe ritualnih tehnika je daleko sporije i suvoparnije i za mnoge izgleda nemoguce, cisto teoretisanje ali je ipak jedini nacin da se dosegne potpuna sloboda licnosti i harmonija sa okolinom i prirodom.Ako rezultate meditacije ne sprovodimo onda je to ipak samo teoretisanje, ma koliko nase spoznaje bile velike i znacajne.

Da bi meditirali pre svega moramo doci u stanje opustenosti. Ako vam je za to potrebna bilo kakva tehnika to je samo znak da stepen svesti nije na nekom visokom nivou. Zamislite da slusate instrumentalnu muziku a niste dovoljno opusteni. Muzika se cuje a vas um stalno vrti svoj dijalog. i umesto da se prepustite muzici stalno pratite misaoni tok. Od slusanja muzike nema nista. Ako upotrebite neke od tehnika ( meditacija, mantra, disanje, pokret...) zazaustavljanje toka unutrasnjeg dijaloga stvari se za nijansu poboljsavaju. Necete vrteti misli ali ce te biti skoncentrisani na tehniku, tako da od slusanja muzike opet nema nista. Slicno je i sa meditacijom morate je dozivljavati citavim bicem. I svaki dogadjaj u vasem realnom zivotu mora biti deo meditativnog procesa. Jednostavno citav vas zivot postaje jedna velika meditacija. Samo za ispravno meditiranje i primenu je potrebno jos barem nekoliko krupnih stvari. Pre svega vera i strategija zivljenja. Da bi se moglo odupreti misaonim procesima koji su neminovni.

Ako nismo u stanju da meditiramo bez uplitanja pomocnih tehnika meditaciju treba bitno prorediti jer zaista nema svrhe polagati ispite prepisujuci zadatke od drugih. Mozda se cini da to nije tako jer ako smo dobili neku spoznaju smatra seda je ona adekvatna nasoj svesti cim smo je dobili, ali nije tako. Pretpostavimo da razgovarate sa nekim ko ima daleko vise znanja od vas. Postavite mu pitanje i naravno on vam da odgovor. Vi tada mozete te prihvatiti i veroveti u to sto vam je receno ismatrati da znate odgovor ali je sve to pod znakom pitanja. U svakom trenutku su vam dostupne najvece tajne zivota ali sta vredi kada ih vi ne vidite ili ne razmete a kamoli da ih praktikujete. Ako ste ih svesni one su za vas samo teorija, mozete procitati u knjigama i veoma znacajne i korisne stvari ali one nisu plod vasih saznanja-meditacija.

Ako meditirate bez upitanja bilo kakve tehnike sigurno ce te dobijati informacije skladne sa vasim stepenom svesti. Samo meditativno stanje je potpuno prirodno stanje i predstavlja nas odnos sa nepoznatim. ZA ULAZAK U MEDITATIVNO STANJE NAM NIJE POTREBAN NIKAKAV NAPOR. Ono sto cini napor je stvoreno posredstvom naseg kolektivnog i licnog ega. Citav trud bi trebalo da bude oko rasciscavanja te naslage drustva koje smo hteli to ili ne prihvatili. A visi nivoi svesti i potrebne spoznaje ce sasvim prirodno i doci nakon toga...

Avatar
Gost
Dežurni slastičar
Postovi: 475
Pridružen/a: sub stu 10, 2007 9:06 pm
Kontakt:

ned ožu 23, 2008 12:36 am

Kaj nije jednostavnije stavit link:
http://www.sokakezoterije.com/RazniTekstovi/tekst3.html

a ne da tu cijelu kobasicu moram skrolat
Illuminata Ultima
Iesus Nazarenus Rex Iudaeorum (I.N.R.I.)

Anchi
Postovi: 6
Pridružen/a: uto tra 22, 2008 4:51 pm

uto tra 22, 2008 6:14 pm

Ja imam neka pitanja...pa da pocnem.Da li je potreban neki ucitelj da bi neko krenuo sa meditacijom?Ili je to samo stvar zelje pojedinca ili neke potrebe? Da li je zelja dovoljna za pocetak meditacije?

Avatar
Gost
Dežurni slastičar
Postovi: 475
Pridružen/a: sub stu 10, 2007 9:06 pm
Kontakt:

uto tra 22, 2008 7:29 pm

Ja imam neka pitanja...pa da pocnem.
Da li je potreban neki ucitelj da bi neko krenuo sa meditacijom?
Da
Ili je to samo stvar zelje pojedinca ili neke potrebe?
Da i Ne
Da li je zelja dovoljna za pocetak meditacije?
Ne
Illuminata Ultima
Iesus Nazarenus Rex Iudaeorum (I.N.R.I.)

Anchi
Postovi: 6
Pridružen/a: uto tra 22, 2008 4:51 pm

uto tra 22, 2008 9:42 pm

A sta je potrebno jos osim zelje?

Odgovorite
  • Info
  • Online

    Trenutno korisnika/ca: Nema prijavljenih korisnika/ca. i 2 gosta.