Meditacija_savjeti za početnike

Avatar
emina
Site Admin
Postovi: 913
Pridružen/a: sub lis 13, 2007 9:36 pm
Lokacija: Ispod punog mjeseca
Kontakt:

pet sij 18, 2008 12:06 pm

Početnici obično pristupaju meditaciji s puno sumnji i dvoumljenja. Često je spori napredak razlog frustracije ili odustajanja. Međutim ključ uspjeha leži u strpljenju i malim stvarima, kad meditaciji pristupate bez opterećenja.
Postoje mnoga pravila kako meditirati. Ne morate ih striktno slijediti, već je dovoljno pronaći neku tehniku koja će na vas djelovati opuštajuće. Ono što možete učiniti je isprobati neke tehnike više puta i vjerovati da zbilja djeluju. Napredak je ponekad spor, ponekad rezultate možete uočiti odmah.
Za one koji uče meditirati evo nekih malih savjeta kako to učiniti.
Pokušajte eliminirati sve vanjske smetnje (televiziju, vanjske zvukove, telefon). Ako živite s drugima zamolite ih da vas neko vrijeme ostave na miru te osigurajte potrebno vrijeme mira i tišine. Ako imate kućne ljubimce udaljite ih, (moj hrčak baš u to vrijeme rado dobije želju za vrtnjom koluta :D )

Odjenite se udobno, neki mekani topli materijal, izujte cipele i ostanite u debelim čarapama. Neka vam ne bude prehladno ili prevruće.

Možete malo podići ugođaj paleći koju mirisnu svijeću ili eterično ulje. Nježna glazba, zvukovi iz prirode također mogu poslužiti.

Oči možete imati zatvorene ili poluotvorene – kako vam više odgovara.

U početku pustite misli nek vrludaju, te ih postepeno smirujte zamišljajući umirujuće prizore iz prirode ili pak možete zamisliti lotusov cvijet koji polako otvara svoje latice.
Svi imamo sjenovito jastvo koje je dio naše stvarnosti. Sjenka nije tu da nas povrijedi već da ukaže na mjesto gdje smo nepotpuni. Kada prihvatimo sjenku možemo je iscijeliti. Iscijeljena pretvara se u ljubav.

Avatar
angelspring
Postovi: 271
Pridružen/a: pet pro 21, 2007 10:12 am
Lokacija: zadar
Kontakt:

pet sij 18, 2008 4:07 pm

a mozete i otic u prirodu i promatrat je a ne samo zamisljat u kuci :) to je isto oblik meditacije i to vrlo pozeljan - povezivat se s majcicom zemljicom :)

Avatar
maja
Postovi: 6
Pridružen/a: pon sij 14, 2008 10:11 pm

pet sij 18, 2008 8:58 pm

potpuno se slazem. otici u sumu i sjediti u tisini samo deset minuta ti moze napunit baterije za cjeli tjedan.

Avatar
marijan_new
Postovi: 3
Pridružen/a: sub pro 29, 2007 12:54 am
Lokacija: slatina

sri sij 23, 2008 8:47 pm

kako početi meditirati !!!


Kad meditirate kod kuće, odvojite jedan kutak svoje sobe koji će biti potpuno čist i posvećen – sveto mjesto gdje ćete boraviti jedino kad meditirate.

Najbolje je da svakodnevnu meditaciju radite sami. Prije no što započnete meditirati, bilo bi vrlo dobro otuširati se ili se temeljito okupati. Također se preporučuje tada odjenuti čistu odjeću svijetlih boja.

Da biste počeli voditi duhovni život, trebali biste meditirati barem jednom dnevno. Najbolje je meditirati rano ujutro kada je ozračje mirno i spokojno.

Važno je za vrijeme meditiranja držati kralježnicu uspravnom i ravnom, a tijelo treba biti opušteno. Vidjet ćete kako će vas vaše unutrašnje biće spontano navesti na udoban položaj; na vama je jedino da taj položaj i održite.

Neki tragaoci vole meditirati u ležećem položaju, ali to nije preporučljivo. Vrlo lako možete zapasti u svijet sna ili u stanje slično drijemežu u unutrašnjem svijetu. No isto tako položaj Lotosa, vrlo razvijen položaj u jogi, nije nuždan za dobru meditaciju. Mnogi meditiraju vrlo dobro i sjedeći na stolcu.

Pripomoći će vam ako zapalite mirisni štapić i svijeće te ako preda se stavite cvijeće. Taj će vas cvijet podsjetiti na cvijet u vašem srcu.

Kada do vas dopre miris štapića, vašemu unutrašnjem blagu pridružit će se nadahnuće i osjećaj čistoće. Gledajući taj izvanjski plamen, osjetit ćete kako se i onaj unutrašnji plamen u vama uspinje sve više i više, do neslućenih visina.

Pravilno je disanje u meditaciji vrlo važno. Pokušajte disati tako da udahnete što polakše i što tiše, tako da se ni končić, kad bi ga netko stavio pred vas, ne bi pomaknuo. Isto tako pokušajte izdahnuti još polakše. Ako možete, napravite kratku stanku između završetka izdaha i početka idućeg udaha. Zadržite dah na nekoliko sekundi ako možete. No ako vam je to teško, nemojte to činiti. Nikad nemojte činiti ništa što bi moglo naškoditi bilo kojem dijelu vašeg tijela.

Svaki put kad udahnete, nastojte osjetiti kako u svoje tijelo unosite beskonačan mir. Za izdaha, osjetite kako sav nemir koji osjećate u sebi i posvuda oko sebe izbacujete. Kad tako učinite nekoliko puta, pokušajte osjetiti da udišete moć i snagu iz univerzuma. Kad izdišete, osjetite kako sav strah napušta vaše tijelo. Načinivši to nekoliko puta, pokušajte osjetiti da je ono što zapravo udišete beskonačna radost, a ono što izdišete – tuga, patnja i potištenost.

Još nešto možete učiniti. Osjetite kako ono što udišete nije tek zrak, već kozmička energija. Osjetite da ne postoji ni djelić vašeg tijela koji se ne puni kozmičkom energijom. Ona je poput rijeke što teče u vama, što plavi i pročišćuje cijelo vaše biće. A kad počnete izdisati, osjetite kako izdišete svu nečistoću iz sebe – sve svoje nebožanske misli, mračne, skrivene zamisli i nečista djela.

Avatar
Gost
Dežurni slastičar
Postovi: 475
Pridružen/a: sub stu 10, 2007 9:06 pm
Kontakt:

sri sij 23, 2008 10:24 pm

Opet je netko zaboravio stvaiti link odakle je preuzeo tekst:
http://www.srichinmoy.org/hrvatski/spir ... meditacije

To je opća i internet kultura. Molim da pripazite na to.
Illuminata Ultima
Iesus Nazarenus Rex Iudaeorum (I.N.R.I.)

Avatar
angelspring
Postovi: 271
Pridružen/a: pet pro 21, 2007 10:12 am
Lokacija: zadar
Kontakt:

čet sij 24, 2008 10:24 am

taj tekst ionako u originalu nije niti s tog sajta...jer sam ga imala prilike pročitati na različitim mjestima...ko zna ko mu je autor

Avatar
Gost
Dežurni slastičar
Postovi: 475
Pridružen/a: sub stu 10, 2007 9:06 pm
Kontakt:

čet sij 24, 2008 5:26 pm

pa piše na kraju teksta:
- Sri Chinmoy, Krila radosti, str. 32 - 33 :D
Illuminata Ultima
Iesus Nazarenus Rex Iudaeorum (I.N.R.I.)

Avatar
marijan_new
Postovi: 3
Pridružen/a: sub pro 29, 2007 12:54 am
Lokacija: slatina

čet sij 24, 2008 7:51 pm

da možda sam trebao to napisati...al uglavnom to je jedna vrlo korisna informacija za one koji bi htijli naučiti nešto o tome :)

Avatar
angelspring
Postovi: 271
Pridružen/a: pet pro 21, 2007 10:12 am
Lokacija: zadar
Kontakt:

čet sij 24, 2008 9:20 pm

Gost je napisao/la:pa piše na kraju teksta:
- Sri Chinmoy, Krila radosti, str. 32 - 33 :D
a jel, aj baš super da sad znam čiji je :D

Dunja
Postovi: 178
Pridružen/a: ned stu 11, 2007 6:21 pm

sri vel 06, 2008 1:54 pm

Meditacija je svakako nešto čemu bi trebalo posvetiti pažnju. :) Ljudi je najčešće povezuju samo s yogom, iako je veoma zahvalna i za čitav niz drugih područja.

Odgovorite
  • Info
  • Online

    Trenutno korisnika/ca: Nema prijavljenih korisnika/ca. i 1 gost.